Witamina C – dawkowanie

2024-11-29 17:31:00

Organizm człowieka nie jest w stanie wytwarzać witaminy C, dlatego musi ona być dostarczana wraz z pożywieniem lub pod postacią suplementów. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C jest uzależnione przede wszystkim od wieku oraz płci.

Średnie dobowe zapotrzebowanie na witaminę C
Dzieci w wieku od 1 do 3 lat	30 mg
Dzieci w wieku od 4 do 12 lat	40 mg
Dziewczęta w wieku od 13 do 18 lat	55 mg
Chłopcy w wieku od 13 do 18 lat	65 mg
Kobiety	75 mg
Mężczyźni	90 mg

U niektórych osób istnieje zwiększone zapotrzebowanie na kwas askorbinowy. Są to:

palacze,
alkoholicy,
osoby w podeszłym wieku,
osoby z nadciśnieniem tętniczym,
osoby chorujące na cukrzycę,
kobiety w ciąży i karmiące,
osoby będące pod wpływem silnego stresu,
osoby cierpiące na zaburzenia czynności jelit,
osoby przyjmujące niektóre leki, w tym barbiturany, sulfonamidy, aspirynę czy doustną antykoncepcję hormonalną.

Wyższe zapotrzebowanie na witaminę C występuje także podczas wymiotów, przy braku łaknienia oraz przy ciężkim, długotrwałym wysiłku fizycznym.

Autor:Administrator Sklepu