Probiotyki

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które w odpowiednich ilościach przynoszą korzyści zdrowotne dla organizmu. Znajdują się naturalnie w jelitach, a także w fermentowanych produktach spożywczych, takich jak jogurt, kefir, kiszonki czy tempeh. Suplementy probiotyczne stanowią wygodny sposób na wspieranie zdrowia jelit, szczególnie w przypadku zaburzeń mikroflory jelitowej lub zwiększonego zapotrzebowania na dobre bakterie.

Funkcje i korzyści probiotyków

1. Równowaga mikroflory jelitowej

Mikroflora jelitowa to złożona społeczność bakterii, która odgrywa kluczową rolę w zdrowiu całego organizmu. Probiotyki pomagają utrzymać równowagę między pożytecznymi a potencjalnie szkodliwymi mikroorganizmami w jelitach.

2. Poprawa trawienia

Probiotyki wspierają procesy trawienne, pomagając w rozkładaniu składników odżywczych oraz wchłanianiu witamin i minerałów. Regularne stosowanie probiotyków może łagodzić dolegliwości, takie jak wzdęcia, zaparcia czy biegunki.

3. Wzmocnienie układu odpornościowego

Jelita są jednym z kluczowych elementów układu odpornościowego. Probiotyki wspierają jego funkcje, chroniąc organizm przed infekcjami bakteryjnymi, wirusowymi i grzybiczymi.

4. Odbudowa mikroflory po antybiotykoterapii

Antybiotyki, choć skuteczne w eliminacji szkodliwych bakterii, mogą również niszczyć pożyteczne mikroorganizmy w jelitach. Probiotyki pomagają przywrócić naturalną równowagę po zakończeniu leczenia.

5. Łagodzenie chorób przewlekłych i stanów zapalnych

Probiotyki mogą wspierać leczenie niektórych schorzeń przewlekłych, takich jak zespół jelita drażliwego (IBS), choroba Leśniowskiego-Crohna czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

6. Wspieranie zdrowia psychicznego

Istnieje związek między jelitami a mózgiem, znany jako oś jelitowo-mózgowa. Probiotyki mogą wpływać na produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina, co przyczynia się do poprawy nastroju i redukcji objawów depresji czy lęku.

Najczęściej stosowane szczepy probiotyczne

1. Lactobacillus

• Szczepy z tej rodziny wspierają trawienie laktozy, wzmacniają barierę jelitową i pomagają zapobiegać biegunkom.
• Występują w fermentowanych produktach mlecznych oraz w suplementach diety.

2. Bifidobacterium

• Bakterie te wspomagają rozkładanie błonnika i produkcję witamin z grupy B.
• Mają właściwości przeciwzapalne i wspierają zdrowie jelita grubego.

3. Saccharomyces boulardii

• Są to drożdże probiotyczne, które szczególnie skutecznie przeciwdziałają biegunkom związanym z antybiotykoterapią i podróżami.

4. Streptococcus thermophilus

• Pomagają w trawieniu mleka i wspierają zdrowie jelit.

Kiedy warto stosować probiotyki?

1. Podczas antybiotykoterapii i po jej zakończeniu – aby odbudować mikroflorę jelitową.
2. W przypadku zaburzeń trawienia – takich jak wzdęcia, zaparcia, biegunki czy zespół jelita drażliwego (IBS).
3. W trakcie podróży – aby zapobiegać biegunce podróżnych.
4. W celu wzmocnienia odporności – zwłaszcza w okresach wzmożonego ryzyka infekcji.
5. Przy nietolerancji laktozy – probiotyki mogą wspierać trawienie produktów mlecznych.
6. W przypadku stresu i obniżonego nastroju – dla wsparcia osi jelitowo-mózgowej.

Formy suplementów probiotycznych

1. Kapsułki i tabletki – wygodne do codziennego stosowania.
2. Saszetki i proszki – łatwe do rozpuszczenia w wodzie, często dedykowane dzieciom lub osobom, które mają trudności z połykaniem.
3. Produkty spożywcze wzbogacone probiotykami – takie jak jogurty, kefiry czy soki.

Cechy dobrych suplementów probiotycznych

• Wysoka liczba jednostek tworzących kolonie (CFU): Powinna wynosić co najmniej kilka miliardów CFU, aby suplement był skuteczny.
• Różnorodność szczepów: Suplementy zawierające wiele różnych szczepów oferują szersze wsparcie zdrowotne.
• Stabilność: Probiotyki powinny być odporne na działanie kwasu żołądkowego, aby dotrzeć do jelit w nienaruszonej formie.
• Certyfikaty jakości: Produkty wysokiej jakości są testowane pod kątem skuteczności i czystości.

Probiotyki dla różnych grup osób

• Dzieci: Specjalne formuły wspierają rozwój mikroflory od najmłodszych lat.
• Kobiety: Probiotyki pomagające utrzymać zdrowie intymne, wspierając równowagę mikroflory pochwy.
• Seniorzy: Suplementy wspomagające trawienie i odporność, które mogą być osłabione z wiekiem.
• Osoby aktywne fizycznie: Probiotyki wspierają regenerację i zdrowie układu pokarmowego w czasie intensywnych treningów.

Probiotyki są podstawą zdrowego stylu życia, pomagając utrzymać równowagę organizmu i poprawiając samopoczucie. Regularne stosowanie odpowiednich suplementów pozwala skutecznie wspierać zdrowie jelit, a tym samym całego organizmu.

Zapoznaj się z całą ofertą sklepu Vitame.

Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.

źródło: https://diag.pl/pacjent/artykuly/probiotyki-jak-dzialaja-i-kiedy-je-stosowac/