Witamina D, D3
Liczba produktów: 218Witamina D i D3 – klucz do zdrowych kości i odporności
Witamina D, a w szczególności jej aktywna forma witamina D3 (cholekalcyferol), jest niezbędna dla zdrowia kości, odporności i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest nazywana „witaminą słońca”, ponieważ organizm wytwarza ją pod wpływem promieniowania UVB.
Witamina D i D3 – klucz do zdrowych kości i odporności
Witamina D, a w szczególności jej aktywna forma witamina D3 (cholekalcyferol), jest niezbędna dla zdrowia kości, odporności i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest nazywana „witaminą słońca”, ponieważ organizm wytwarza ją pod wpływem promieniowania UVB. Niestety, w naszej strefie klimatycznej wiele osób cierpi na jej niedobory, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Korzyści ze stosowania witaminy D i D3
- Mocne kości i zęby – Witamina D wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu, kluczowych dla zdrowia układu kostnego.
- Wzmocnienie odporności – Regularna suplementacja pomaga zmniejszyć ryzyko infekcji i stanów zapalnych.
- Zdrowe mięśnie – Witamina D3 wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni, co jest ważne dla sportowców i osób starszych.
- Wsparcie dla układu nerwowego – Może korzystnie wpływać na nastrój i redukcję objawów depresji sezonowej.
- Zdrowie serca – Badania wskazują, że odpowiedni poziom witaminy D może obniżać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Źródła witaminy D
🔹 Naturalne źródła: tłuste ryby (łosoś, makrela, tuńczyk), jaja, wątróbka, mleko, grzyby.
🔹 Synteza skórna: organizm produkuje witaminę D pod wpływem słońca – już 15-30 minut ekspozycji dziennie może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu.
🔹 Suplementy diety: szczególnie ważne w miesiącach jesienno-zimowych, gdy dostęp do słońca jest ograniczony.
Jak stosować witaminę D3?
🔸 Zalecana dzienna dawka dla dorosłych wynosi 1000–2000 IU, choć osoby z niedoborami mogą wymagać wyższych dawek.
🔸 Najlepiej przyjmować ją z posiłkiem zawierającym tłuszcze, aby zwiększyć jej przyswajalność.
🔸 Suplementacja jest szczególnie ważna dla dzieci, seniorów, osób otyłych i tych, którzy rzadko przebywają na słońcu.
Zadbaj o swój poziom witaminy D!
Regularna suplementacja witaminą D3 może pomóc uniknąć osteoporozy, problemów z odpornością i zmęczenia. Sprawdź naszą ofertę i wybierz produkt dopasowany do Twoich potrzeb! 💊☀️
Zapoznaj się z całą ofertą sklepu Vitame.
Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
źródło:
- Retinol (retinol), Indeks leków, https://indeks.mp.pl/desc.php?id=691
- Witaminy, wiadomości ogólne. https://www.farmacja.umed.wroc.pl/sites/default/files/files/Witaminy.pdf
- Witaminy, https://pl.wikipedia.org/wiki/Witaminy
- Beata Przygoda, Witamina C, https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/63300,witamina-c
- Magdalena Walicka, Agnieszka Jasik, Marzanna Paczyńska, Michał Wąsowski, Marek Tałałaj, Ewa Marcinowska-Suchowierska, Niedobór witaminy D – problem społeczny, http://www.czytelniamedyczna.pl/2796,niedoblr-witaminy-d-problem-spoeczny.html
- https://www.mp.pl/pacjent/badania_zabiegi/174221,badanie-stezenia-kwasu-askorbinowego-wiatminy-c-w-surowicy-krwi
- https://polish.mercola.com/sites/articles/archive/2017/09/04/niedobor-witaminy-e.aspx
Producenci
