Czym są aminokwasy? 

Aminokwasy to elementy strukturalne białek – niezbędnik, w procesach metabolicznych, zachowaniu prawidłowej homeostazy, oraz wysokiej skuteczności procesów regeneracyjnych. Stosowanie aminokwasów i odpowiednia suplementyacja aminokwasów wpłynie bezpośrednio na  budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. Suplementacją, w łatwy sposób uzupełniamy konieczny do osiągnięcia poziom aminokwasów, którego nie jesteśmy w stanie dostarczyć z pożywienia.

Czy aminokwasy są ważne dla sportowców?

Każdy kto trenuje zawodowo, lub okazjonalnie, wie, że aminokwasy są niezwykle potrzebne. Przez wysoką aktywność fizyczną wzrasta zapotrzebowanie na różnego  rodzaju substancje. Między innymi bardzo ważne aminokwasy. Pozwalają one na szybszą regenerację i zmniejszenie uczucia zmęczenia. Mogą zmniejszać ryzyko doznania kontuzji i pozwalają na szybsze wykonanie pracy na wysokim poziomie. Wykazują właściwości anaboliczne oraz antykataboliczne. Aminokwasy wpływają pozytywnie na nawodnienie komórek dzięki czemu wspomagamy pracę mięśni. Aminokwasy są odpowiedzialne za regenerację  tkanek, w tym tkanki łącznej. 

Aminokwasy, które wybrać?

Wybór aminokwasów jest prosty – jeśli zaczynasz przygodę ze sportem, warto poradzić się doświadczonego trenera czy też specjalisty od żywienia. Trzeba jednak pamiętać, aminokwasy nie dzielą się na aminokwasy na masę i na aminokwasy na redukcję. Aminokwasy, to substancje niezbędne w okresie masowym jak i redukcyjnym. Obok dostarczania odpowiedniej ilości białka w diecie warto stosować kompleks aminokwasów jak np. EAA, który odpowiada za optymalizację procesów regeneracyjnych. Warto rownież zapoznać się z informacjami, jakie istnieją rodzaje aminokwasów. Na sklepowych półkach znajdziemy preparaty oparte na jednym aminokwasie, ale też i na całej mieszance aminokwasów, dlatego wybierając produkt, należy zwrócić uwagę na jego skład oraz rzeczywistą ilość danego aminokwasu.

Kiedy stosować aminokwasy? O jakiej porze stosować aminokwasy?

Wielu sportowców stosuje aminokwasy po treninguz dwóch powodów, po pierwsze aby zatrzymać katabolizm mięśni, czyli ich rozpad po dużym wysiłku. Duża część aminokwasów dedykowanych jest również na noc. Po drugie, z chęci niedopuszczenia do czerpania energii z mięśni podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Dobrym pomysłem, jest także stosowanie aminokwasów w trakcie treningu. Osoby, które mają zoptymalizowaną dietę, dostarczają w krótkim okresie przed i po treningu białko, w takim przypadku, prawidłowym okresem będzie stosowanie takich aminokwasów w trakcie treningu. 

Aminokwasy w tabletkach, Aminokwasy w płynie, które wybrać?

Każdy w końcu staje przed wyborem: aminokwasy w tabletkach,aminokwasy w kapsułkach, aminokwasy w proszku, czy aminokwasy w płynie. Pamiętajmy, że w zależności od preparatu może wahać się stężenie aminokwasów w produkcie który sobie upatrzymy.. Przed zakupem wybranego suplementu, należy przeczytać skład, aby dopasować dawki aminokwasów do swoich potrzeb. Istnieje teoria, że aminokwasy w płynie są lepiej przyswajalne oraz stanowią mniejsze obciążenie dla naszego żołądka. Istotnym aspektem przy wybieraniu formy danego suplementu aminokwasu, jest wygoda, ponieważ osoba, która nie znosi połykania tabletek, z niechęcią podejdzie do tego typu suplementowania aminokwasów, co może spowodować, że nie będzie regularnie przyjmowała takiego suplementu.

Aminokwasy, to inaczej kwasy aminowe. Podział aminokwasów jest dość prosty. Aminokwasy dzielą się przede wszystkim na białkowe i niebiałkowe. Aminokwasów białkowych jest 20, a znaleźć można je głównie w białkach. Z kolei aminokwasy niebiałkowe są mniej istotne dla ludzkiego organizmu. Aminokwasy białkowe odpowiadają za właściwą homeostazę.

Warto wspomnieć też o innym podziale Aminokwasów. Aminokwasdy, dzielimy też, na aminokwasy endogenne, czyli takie, które mogą być samodzielnie syntezowane przez organizm oraz aminokwasy egzogenne, których organizm już samodzielnie syntezować nie może.

Zapoznaj się z całą ofertą sklepu Vitame.

Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.

źródło: https://www.wapteka.pl/blog/artykul/aminokwasy-podzial-wlasciwosci-i-rola-w-organizmie-zrodla-aminokwasow-w-diecie