Witamina B9 (Kwas foliowy) – zdrowie krwi, mózgu i prawidłowy rozwój płodu

Witamina B9, znana jako kwas foliowy (w formie syntetycznej) lub folian (występujący naturalnie w żywności), jest niezbędna dla produkcji czerwonych krwinek, zdrowia układu nerwowego oraz syntezy DNA. Szczególnie ważna jest dla kobiet w ciąży, ponieważ wspomaga prawidłowy rozwój układu nerwowego płodu i zapobiega wadom cewy nerwowej.

Korzyści suplementacji witaminy B9

✅ Prawidłowy rozwój płodu – kluczowa dla rozwoju układu nerwowego dziecka.
✅ Produkcja czerwonych krwinek – zapobiega anemii i wspiera transport tlenu w organizmie.
✅ Zdrowy układ nerwowy – wspomaga funkcjonowanie mózgu i poprawia koncentrację.
✅ Regulacja poziomu homocysteiny – zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
✅ Zdrowa skóra i włosy – wspiera regenerację komórek i wpływa na wygląd skóry.
✅ Wsparcie układu odpornościowego – bierze udział w syntezie białych krwinek.

Objawy niedoboru witaminy B9

🔻 Przewlekłe zmęczenie i osłabienie
🔻 Anemia megaloblastyczna (niedokrwistość)
🔻 Problemy z koncentracją i pamięcią
🔻 Depresja i wahania nastroju
🔻 Wypadanie włosów i problemy skórne
🔻 U kobiet w ciąży – ryzyko wad rozwojowych u dziecka

Kwas foliowy jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży i planujących macierzyństwo, ponieważ jego niedobór może prowadzić do wad cewy nerwowej u noworodków (np. rozszczepu kręgosłupa).

Naturalne źródła witaminy B9

✔ Zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, sałata)
✔ Rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca)
✔ Owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty)
✔ Awokado
✔ Buraki
✔ Pełnoziarniste produkty zbożowe
✔ Jaja
✔ Orzechy i nasiona

Jak suplementować witaminę B9?

🔸 Najlepiej przyjmować rano, aby wspierać metabolizm i funkcjonowanie układu nerwowego.
🔸 Formy suplementacji:

Kwas foliowy – syntetyczna forma, dobrze przyswajalna.
Folian (5-MTHF, metylowany folian) – lepiej przyswajalna forma, szczególnie dla osób z mutacją genu MTHFR.
🔸 Łączyć z witaminą B12, ponieważ obie witaminy współpracują przy produkcji czerwonych krwinek.

Zadbaj o zdrowie z witaminą B9!

Kwas foliowy wspiera układ nerwowy, produkcję czerwonych krwinek i rozwój płodu. Sprawdź naszą ofertę i wybierz najlepszy suplement dla siebie! 💊✨

Zapoznaj się z całą ofertą sklepu Vitame.

Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.

źródło:

Retinol (retinol), Indeks leków, https://indeks.mp.pl/desc.php?id=691
Witaminy, wiadomości ogólne. https://www.farmacja.umed.wroc.pl/sites/default/files/files/Witaminy.pdf
Witaminy, https://pl.wikipedia.org/wiki/Witaminy
Beata Przygoda, Witamina C, https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/63300,witamina-c
Magdalena Walicka, Agnieszka Jasik, Marzanna Paczyńska, Michał Wąsowski, Marek Tałałaj, Ewa Marcinowska-Suchowierska, Niedobór witaminy D – problem społeczny, http://www.czytelniamedyczna.pl/2796,niedoblr-witaminy-d-problem-spoeczny.html
https://www.mp.pl/pacjent/badania_zabiegi/174221,badanie-stezenia-kwasu-askorbinowego-wiatminy-c-w-surowicy-krwi
https://polish.mercola.com/sites/articles/archive/2017/09/04/niedobor-witaminy-e.aspx

Producenci